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Eisen (Fe⁺⁺)

Eisen wird verwendet, um die roten Blutkörperchen zu bilden. Es ist Teil des Haemoglobins, das den Sauerstoff in unserem Blut transportiert.

Alle Wasser sortiert nach Eisen.

Empfohlene Tagesmenge

Männer und Frauen: 10 mg
Frauen während der Menstruation: 15 mg (Blutverlust)
Schwangere Frauen: 20 mg
Kinder: 10 mg

Weil der Körper nicht mehr als etwa 5 bis 10 Prozent des eingenommenen Eisens aufnehmen kann, sollte das Essen entsprechend eisenhaltiger sein.

Mangel an Eisen

Anzeichen von Eisenmangel sind Müdigkeit, Schwäche, bleiche Haut, kalte Hände und Füsse, Schlaflosigkeit, brüchiges Haar und Fingernägel, Übelkeit, Verstopfung, und sogar Impotenz.

Überversorgung mit Eisen

Eisen, das nicht verwendet werden kann, wird in inneren Organen gespeichert und kann zu Schäden führen. Es kann zu Leberzyrrhose oder Diabetes führen.

Beachte: Dieser Guide kann nur generelle Informationen zu den verschiedenen Mineralstoffen und deren Auswirkungen auf den menschlichen Körper geben. Er kann und will nicht den Doktor ersetzten. Bei Unsicherheiten oder Unwohlsein sollten Sie weiterhin professionelle Hilfe bei einem Doktor suchen.

Bitte beachten Sie, dass mineralwaters.org weder Wasser produziert noch verkauft, sondern lediglich Informationen für Konsumenten zur Verfügung stellt.

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